その習慣、太りますよ！無意識にしていると危険な太る習慣 | 最新トレンド発信！ブランドファッション通販まとめサイト アパコレ

「心が変われば行動が変わる、行動が変われば習慣が変わる、習慣が変われば人格が変わる、人格が変われば運命が変わる」と言った名言があります。

習慣で運命が変わってしまうなんて、侮れません。

身体に対しても同じで、太る習慣があれば太り続ける運命になってしまいます。

しかし、逆も言えるわけです。

太らない知識で心を変えて、行動を変えて、習慣を変えれば、この先ずっと太らない運命になるということです。

まずは、太る習慣が身に付いている人はそこから自覚しましょう。
無意識にしていると危険な習慣を３つ紹介します。

ながら食い

最近はスマホを見ながらご飯を食べている人をよく見かけますが危険です。

食べる事に集中出来ずに、スマホの画面に意識がいってしまいます。

満腹感を感じるのはお腹ではなく脳の満腹中枢で感じます。

脳は目や鼻、舌、歯から入ってくる情報からも満腹感を感じているか判断します。

その情報が食事に集中出来ていないと十分に判断することが出来ずに、満腹感も半減してしまい

食べ過ぎてしまうことにつながります。

さらに食事に対する満足感も低くなり、すぐにお腹が空いてしまい間食ばかりしてしまうといった悪循環に陥ります。

テレビやスマホを見ながら食べている人は、今すぐやめて食事の時は食事に集中する様にしましょう。

朝ごはんを食べない

朝起きるのが苦手な人はギリギリまで寝ていて朝ごはんを食べる時間がなかったり、朝はお腹が空かないから食べなかったりと朝ごはんを食べない人は危険です。

これは太るライフサイクルを作り出しています。

朝ごはんを食べないとお昼にはとてもお腹が空いて沢山食べてしまいませんか？

さらに朝ごはんを食べていないので、長い時間食べ物が胃の中にない状態が続きます。

すると身体が飢餓状態になったと勘違いしてエネルギーを沢山吸収しようとし、太ってしまいます。

朝はお腹が空かないという人は夜ごはんを食べるのが遅かったり、量が多かったりします。

朝にはお腹が減るように早く食べたり、量を少なくしましょう。

体重計に乗らない

自分自身の身体の状態から目を背ける人は多いのではないでしょうか？

太ってる人って頑なに体重計に乗らなかったりしますよね。

誰でも見たくない現実を突きつけられるのは嫌です。

しかし、それが太らない身体を作る第一歩です。

一歩目がなければ太らない身体にはなれません。

習慣にする為には続けることが大切です、モチベーションを維持する為にも体重計には定期的にのるようにしましょう。