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女性ホルモンを整える!アボガドの上手な取り入れ方

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「森のバター」とも呼ばれるアボガド。

濃厚でクリーミーな味わいで女性を中心に15年ほど前から輸入量、売上が上昇しました。

そして最近では含まれる成分から「食べる美容液」とも呼ばれ、美容に良い食品としても注目されています。

そんな魅力的なアボガドと美容の関係を徹底解説!

 

食べる美容液、アボガドに含まれる栄養価成分とは?

まず代表的な栄養素として知られているのが「ビタミンB6」です。

ビタミンB6には女性ホルモンを整える効果があり、肌荒れなどを予防する事が出来ます。

また新陳代謝を促す効果もあり、皮膚の再生や美肌にとても効果的。

続いて「ビタミンE」も多く含まれています。

ビタミンEには抗酸化作用があるため、老化防止に役立ちます。

その他にも抗ガン化作用や血行を良くする働き、ビタミンB6同様に新陳代謝を高める効果もあり、美容には欠かせない成分となっています。

 

アボガドには1日に必要な量の3分の1のビタミンEが含まれています。

そしてなんと「コエンザイムQ10」まで含まれているんです。

コエンザイムQ10は抗酸化作用が強く、体内に取り入れることでアンチエイジングや美肌に効果的な栄養価です。

他にも「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンC」も含まれ代謝を高め、ダイエット効果を促したり、美肌対策にも優れています。

女性ホルモンが体にもたらす効果

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女性ホルモンは美容、妊娠、出産などに関わる女性が女性であるために必要な物質です。

女性ホルモンに含まれるエストロゲンは「美のホルモン」とも呼ばれ、肌や髪のハリ・ツヤを保つ作用を持ちます。

女性ホルモンのバランスが崩れると、生理不順、月経前症候群、頭痛、肩凝り、冷え性など、様々な不調が現れます。

放置しておくと大きな病気に繋がる事もあるので、日頃からホルモンバランスが崩れないように、食生活や生活環境の改善を図り、体調管理に努めてください。

普段の食生活に取り入れよう!

アボガドに多く含まれる「ビタミンE」は女性ホルモンを整えるための代表的な栄養素です。

最近ではスーパーなどで手軽に手に入る食材ですので、一度手にしてみてください。

手の込んだ料理でなくても大丈夫。

アボガドはシンプルな食べ方も人気がある食材です。

トマトなどの野菜との相性も良いことからサラダにしたり、ステーキ肉の上に載せて和風ステーキソースをかけ、脂っこい料理をサッパリした味わいに仕上げたり。

工夫次第で普段の食生活に簡単に取り入れる事が出来ますので、是非試してみてください。

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